Obsesivos Puros-Fobia de Impulso

A) Miedo a perder el control o volverse loco

  •  la ansiedad genera, como parte de sus síntomas y manifestaciones, una sensación de extrañeza e irrealidad, como si estuviéramos viendo la realidad a través de un cristal o “como en una película”, como si nos sintiéramos ajenos a nosotros mismos
    • (despersonalización) o al entorno (desrealización).
  •  alto riesgo de perder la cabeza, trastornarse, en un momento dado y, como consecuencia, hacer algo grave e irreversible
    • cometer un suicidio, tirarse desde al balcón, hacer daño con cuchillos, o de otras formas «ser poseido-sentir las energias y tener otra personalidad» hacer malo a alguien, al involucrar a alguien eres un problema…
  • Sueles estar en alerta, para evitar aquellas circunstancias (balcones, que te encierren…)


B) Si se pierde la razón

Si ves que no lo puedes controlar «esa emocion negativa» , deseas huir «pero esa accion fisica no sale, solo evasion a la fantasia»huyendo en lo astral»

Y tambien pides ayuda para impedirlo, haces indirectas a las personas para no sentir vergüenza

No tienes la intención de hacer daño, asi que avisas, para poderlo prevenir y estar advertidos, para cuando llegue ese“momento de locura”alguien te pueda ayudar a controlarlo

Intentas evadirte, y te cuesta aceptar lo que esta pasando, por lo que se da una orden al cerebro inconscientemente «Alerta-peligro-SOS»para que nose olvide de ese riesgo, por si se repite

En consecuencia, el sistema de avisos y advertencias asociado al mecanismo de la ansiedad hace que vengan reiteradamente al pensamiento imágenes o ideas al respecto, muy particularmente cuando estamos frente a circunstancias más críticas (presencia de cuchillos, alturas, etc.). El objetivo es… prevenirse de uno mismo si se diera la supuesta locura, ayudarte a ti mismo con las herramientas que tengas

Estos sistemas de prevención, los pueden tomar como impulsos internos o pensamientos perversos que les llevarán a hacer lo que no quieren» el poder de la mente lo crea, mediante el pensamiento»

Puedes interpretar estos fenómenos como indicadores de estar sufriendo, o llegar a sufrir, trastornos mentales de tipo psicótico, como esquizofrenia.


C) La autocrítica excesiva

Es un proceso privado (pensamientos y sentimientos) que inicialmente tiene la función de adelantarnos a las posibles críticas que podemos recibir de alguien importante para evitar el rechazo que suponen-desprecio como si estuviera ocurriendo.

Nos genera es una autoexigencia para conseguir el cambio que creemos necesario para intentar ser aceptados

Aparecen entonces respuestas de ansiedad para conseguirlo y de depresión cuando no se logra. Ej hacer un examen, prueba, competicion, ejercicico… (aprobarlo o superalo) donde se siente una competencia (valorizacion-confianza en uno mismo, para tener seguridad)

El problema se incrementa cuando nuestra autocrítica no consigue desactivar el ataque o no conseguimos cambiar el motivo de rechazo. Se genera entonces un sentimiento de que hay algo malo en nosotros que no somos capaces de cambiar  y esa incapacidad también es objeto de nuestra autocrítica. Cuando nos vemos impotentes y desesperados, podemos generar una respuesta agresiva, incluso exagerada en el contexto fruto de nuestra desesperación.

Cuando hay un afrontamiento de las amenazas internas, aparecen sentimientos abrumadores, amenazantes y automáticos, podemos haber tratado de enfrentarlos por medio de la disociación, del abuso de sustancias , y también siendo mordaces nosotros mismos o agrediéndonos física y moralmente, recordando nuestros fallos y debilidades para tratar de deshacernos de “las cosas malas” que llevamos dentro surgiendo entonces una autoexigencia extrema e inútil para intentar cambiarnos.

Hay que contemplar cualquiera de estas conductas como comportamientos relacionados con la autocrítica como conducta de evitación dentro de la sumisión. Ej callandonos, evadiendonos, manteniendo distancia, ( tortura interna)

Si nos criticamos a nosotros mismos y nos proponemos el cambio (nosotros mismos): lograriamos un cierto apaciguamiento en quien nos amenaza, porque reconocemos que lleva razón y que nos proponemos cambiar. Porque cuando se toma conciencia de lo que nos pasa, de nuestros conflictos emociones y dejamos de echar la culpa a lo externo»energias», es cuando cambiamos, porque somos Responsables de nuestros pensamientos y acciones

 Es imposible volverse loco como consecuencia de crisis de pánico u otros trastornos de ansiedad.» Una vez cambies tu manera de pensar, y empieces a tomar conciencia»

Es importante entender que la palabra NO, no lo comprende nuestro Ser, por ello es importante decir DEJO.

Dejo ese control y fluyo


D) CASOS

https://sites.google.com/site/jldiasahun2/casoscl%C3%ADnicosdetoc


E) COMO SANARME

  • La autocrítica surge de un miedo al rechazo
    • ligado a conductas de sumisión aprendidas en la infancia y a miedos al rechazo surgidos en épocas iniciales en donde la indefensión del niño es extrema y por tanto estaremos ante emociones fuertes y arraigadas
  • . Pensaremos en lo positivo de la vida, lo básico que tenemos y lo agradecederemos
  • veremos casos de otras personas que estan en peores situaciones que las que hemos vivido- Ej peliculas, series, comic, novelas…
    • comprendiendo que la vida ha sido generosa con nosotros, ya que hay otros casos peores
  • sentimientos de autocompasión que nos van a permitir iniciar el abandono de la autocrítica y la autoexigencia que la acompaña desde una base segura.
  • Cuando lo vamos logrando, podemos atrevernos a empezar a dejar de utilizar la autocrítica como conducta de sumisión. Nos vamos a enfrentar a un tremendo miedo al rechazo-abandono que amenaza nuestra existencia psicológica y, por ello, es conveniente sentir esa COMPASIÓN para poder enfrentarnos más fácilmente a los sentimientos asociados al rechazo social, ya q nos lleva a sentirnos seguros, confianza y conectados con otros (dejando la soledad) y pensar que SIEMPRE ESTAMOS PROTEGIDOS, NOS VIENE LA MEJOR OPCION EN TODO


F) COMO TERAPIA

los ejercicios dirigidos a vivir el presente (mindfulness) son una base importante para avanzar en la terapia y en la construcción de la experiencia del yo como contexto; la claridad con los valores y el compromiso a ultranza con ellos son los pilares para la motivación de una terapia larga, como la que aquí se plantea. Importancia fundamental tiene la aceptación del pensamiento del rechazo social, junto con el sentimiento que nos produce cuando lo adelantamos pensando que puede ocurrir.

  • Evitación experiencial:
    • evitar el rechazo social. Enfrentarse a tus miedos
  • Vivir el presente:
    • dificultado por la atención a los fallos propios que pueden ocasionar rechazo y a los indicios de que este se dé o a que se pueda dar en futuro o al que se dio en el pasado.
  • Valores:
    • no ser rechazado, o lo complementario, ser querido; es lo más importante, por encima de los valores que hemos elegido.Pensar positivo y si viene alguna idea negativa, borrarla de nuestra mente, y decir la dejo, dejo (eliminandola de nuestro disket en nuestro cerebro y asi deja de repetirse)
  • Fusión con el pensamiento: la autocrítica y la autodescalificación
    • ante lo que que se reacciona «real»
  • El yo como concepto:
    • evaluación negativa del yo: fusionado con lo malo que tiene dentro y que temo para que me provoque el rechazo de los demás.
  • Determinación:
    • autoexigencia inútil que se considera totalmente necesaria y absolutamente prioritaria para cambiar lo negativo del yo. Es la determinación a ultranza para fortalecer una conducta de sumisión.
  • Potenciar el yo como proceso
    •  aceptando los pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones como lo que son: procesos que ocurren en nosotros y hemos de aceptar como tales, sin juzgarlos ni rechazarlos ni culparlos por tenerlos
    • poco a poco comprobar que no estamos completamente dominados por ellos.
    • Hay que tener mucho cuidado con las tareas y objetivos que nos ponemos en este proceso, porque tenemos que aprender a querernos y aceptarnos con cualquier sentimiento o pensamiento que tengamos.
  • Descubrir y potenciar la experiencia del yo como contexto. 
    • Experimentar que trascendemos nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones
      • por ejemplo, a través de la autobservación del tiempo y el espacio, sin juzgar de nuestros procesos internos, porque nos lleva a la experiencia más profunda de nosotros mismos y potencia la unión con los demás, la compasión y la autocompasión-HUMILDAD y RESPETO
  • Permitirnos ser nosotros mismos, lo que supone permitirnos desear, es decir, potenciar y elegir nuestros valores, comunicar a los demás nuestros deseos y sentimientos, arriesgándonos al rechazo. No permitirnos serlo es una de las cosas que más daño nos hace.


*Para realizar la exposición en la imaginación en el caso del miedo al rechazo social se propone:

  • Partir del reconocimiento de que el terrible sufrimiento asociado al miedo al rechazo
    • como seres humanos, tiene para nosotros ser aceptados y queridos TAL Y COMO SOMOS.
  • Identificar la acción comprometida con ese valor,
    • que va a sustituir a la autocrítica y que podría resumirse en mostrar los deseos, pensamientos y sentimientos que tenemos y hacer lo que realmente deseamos, arriesgándonos al rechazo.
    • Es posible que nos enfrentemos al miedo al rechazo empleando estrategias aprendidas en la infancia, que entonces fueron nuestra única salida, mientras que ahora, siendo adultos, podemos generar otras posibilidades más eficaces.
    • A veces es posible que ya podamos realizarlas y solamente tenemos que atrevernos a hacerlas; otras veces, es necesario aprender esas conductas, por ejemplo, la asertividad 
  • El desarrollo de la experiencia del yo como contexto 
    • sentimientos que despierta en nosotros el rechazo social,
  • Aceptar las emociones que nos causa solo pensar en hacerlo. 
    • Recordar que es un entrenamiento (para no darlo importancia, deje de ser una autoexigencia-examen donde te califican, valoran»
      • aprender a manejar la sensación que realmente sentimos en el momento presente y no la que pensamos que podemos sentir (futuro)
    • Nos entrenamos en sentir nuestras emociones actuales y no en prepararnos para controlar lo que alguna vez podemos sentir, porque la aceptación se ha de hacer en el presente.
  • Ser conscientes de que la autocrítica negativa está ligada a la respuesta de sumisión ante la amenaza de un rechazo de los demás que tiene consecuencias negativas para nosotros y que no nos conviene realizarla.
  • Sentir que recibimos compasión nos produce un sentimiento de pertenencia y de conexión con los otros que nos ayuda a tomar la determinación de comprometernos con la acción comprometida con una auténtica determinación
  • Estar atentos a aceptarnos incondicionalmente cuando no hacemos adecuadamente cualquier ejercicio de los que nos proponemos en la terapia.

El éxito está asegurado porque al centrar el trabajo en potenciar la compasión activamos los mecanismos neurológicos que están en la base de los sentimientos de afiliación, apaciguamiento y seguridad y tendremos más posibilidades de enfrentarnos con éxito a los miedos al rechazo y el abandono. (supervivencia)

El tener compasion nos ayuda en el tratamiento de la vergüenza y profundizamos más en este comportamiento en la siguiente página (pincha aquí), así como en los sistemas neurológicos que regulan nuestras emociones

Cuando se hacen terapias alternaticas, cursos de energia, reiki, hipnomagia, te hacen enfrentarte a tus miedos lentame. En el caso de bufo, ayahusca, te enfrentas con tu miedo,en primera persona volviendolo a revivir ·ese trauma-conflicto» y el entorno que esta se involucra inconscientemente, volviendo a ese pasado de esta vida u otras, pra liberar ese apego…para que aprendas a decir No, o te limites a solucionar lo que paso, o deberias haber hecho..

Solemos echar la culpa al exterior «real-personas, situaciones o irreal «fantasmas, energias-egregores» pero no es asi, en realidad les hemos atraido, como siendo llamados a través de nuestros pensamientos negativos «abriendo nuestro aura»

Eso representa que no estamos aceptando nuestra Realidad, seguimos evadiendonos de nosotros, sin comprender lo que sentimos, nuestras emociones…por lo que ese aprendizaje seguirá a través de nuestros miedos, hasta que lo superemos.

Debemos de aceptar que eso lo hemos creado a través de nuestra ansiedad-energia negativa,a través de nuestros pensamientos.

Cada uno somos RESPONSABLES de lo que paso, y perdonarnos, agredeciendo a esos maestros del aprendizaje por esas experiencias para seguir avanzando, o que gracias a ellos se ha solucionado algo de otras vidas «karma»

Cuando tomas conciencia, en ti mismo, y ves que la clave principal eres tu, todo empieza a cambiar, porque te podrá ayudar esas herramientas externas, pero eres tú quien debe cambiar primero, eres tú quien debe hacer las cosas, ponerse a la acción, porque sino nadie lo va a hacer por ti, por ello cuando tomas esa decision y lo haces, es cuando todo cambia y empieza a fluir

Mi consejo enfocate en lo positivo, en lo simple «lo basico para vivir» , asi poco a poco veras mas cosas positivas, porque cuando nos centramos en la negativad, solo encontramos mas dolor, y que caigamos más en eses pozo sin salida, porque nadie te va a salvar, mientras no te salves tu mismo, y decidas VIVIR o morir, esta en tu mano, Tu decides, aceptando todo lo que eres, tu vida, tus circunstancias, tu cuerpo, tu personalidad….


BIBLIOGRAFIA

http://www.psicoterapeutas.com/trastornos/tratamiento_verguenza_autocritica.html

One Comments

Comments are closed.